Aqua Aerobik Wrocław – Aqua Fitness | PLYWAM.com

AQUA FITNESS

Unikalne właściwości wody sprawiają, że Aqua Fitness to aktywność idealnie dopasowana do każdego.

Zainwestuj w siebie – Twoje zdrowie zaczyna się w wodzie!

Basen SP 113 na Nowym Dworze – Aqua Aerobik Wrocław

GRAFIK

Dołącz do grupowych zajęć Aqua Fitness. Nasze zajęcia dedykowane są dla wszystkich, bez względu na wiek i poziom zaawansowania.

CENNIK

Zajęcia grupowe bez konieczności zapisów – wejdź z karnetem lub biletem jednorazowym.

Poznaj nasze ceny…

Magdalena Staniszewska – trenerka Aqua Fitness we Wrocławiu

PROWADZĄCA

Doświadczona trenerka Aqua Fitness, pełna energii i pasji.

Poznaj ją bliżej…

AQUA AEROBIK WROCŁAW

Szukasz aktywności, która łączy ruch, muzykę i wyjątkowe właściwości środowiska wodnego? Dołącz do zajęć Aqua Fitness we Wrocławiu organizowanych przez PLYWAM.com na basenie przy Szkole Podstawowej nr 113 na Nowym Dworze.

Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki od godziny 20:00 do 21:00. Zajęcia prowadzone są w grupie i przeznaczone dla osób o różnym poziomie sprawności oraz doświadczenia w wodzie.

Najważniejsze informacje:

poniedziałek, środa i piątek, godz. 20:00–21:00,
basen SP 113, ul. Zemska 16c we Wrocławiu,
zajęcia bez konieczności wcześniejszych zapisów,
wejście jednorazowe lub karnet,
prowadząca: Magdalena Staniszewska.

SPRAWDŹ GRAFIK I CENNIK

Aqua Fitness Wrocław – aktywny trening w wodzie

Aqua Fitness, nazywany często aqua aerobikiem, jest formą grupowej aktywności fizycznej wykonywanej w środowisku wodnym. Uczestnicy realizują przygotowane przez instruktora zestawy ćwiczeń, wykorzystując właściwości fizyczne wody, takie jak opór, wypór czy ciśnienie hydrostatyczne.

Ruch wykonywany w wodzie zdecydowanie różni się od ćwiczeń na sali. Niestety wielu nieświadomych instruktorów, nie widząc różnicy przenosi ćwiczenia z sali fitness do wody bez zupełnego jej zrozumienia. Woda natomiast jest idealnym środowiskiem, w którym można przeprowadzić skuteczny i w pełni bezpieczny trening dostosowany do poziomu zaawansowania i grupy wiekowej uczestników. Jest ona bezkonkurencyjnym środowiskiem do pracy nad własną sprawnością fizyczną. W sposób naturalny pomaga zachować równowagę napięć mięśniowych w związku z oporem, który zawsze skierowany jest przeciwnie do kierunku ruchu. Ćwiczenia odbywają się w odciążeniu dzięki towarzyszącemu wyporowi a ciśnienie hydrostatyczne samoczynnie wspomaga pracę układu krążenia. To tylko niektóre z zalet, które występują podczas treningów w wodzie.

Zajęcia odbywają się przy muzyce, która pomaga utrzymać rytm i nadaje treningom odpowiedni charakter. Muzyka dodaje energii i sprawia, że ćwiczący całkowicie angażują się w ruch, zapominając o zmęczeniu i upływającym czasie – zanim się obejrzą, zajęcia dobiegają końca, a intensywny wysiłek staje się przyjemnością.

Dowiedz się więcej o tym,
jak właściwości wody wpływają na trening aqua fitness

Dlaczego warto wybrać Aqua Aerobik?

Regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem dbania o kondycję i dobre samopoczucie. Aqua aerobik pozwala połączyć ruch z przebywaniem w środowisku wodnym.

Podczas zajęć:

pracuje wiele grup mięśniowych,
wykonywane są ćwiczenia wytrzymałościowe, wzmacniające i koordynacyjne,
naturalny opór wody zwiększa zaangażowanie mięśni,
siła wyporu niweluje impakt,
grupowa forma zajęć i muzyka pomagają utrzymać motywację,
tempo ćwiczeń można dostosowywać do własnych możliwości.

Aqua Fitness może być zarówno podstawową formą regularnej aktywności, jak i uzupełnieniem pływania, spacerów, jazdy na rowerze czy innych treningów.

Oficjalne badania potwierdzają, że ćwiczenia w wodzie mogą umożliwiać dłuższą aktywność bez nasilenia bólu mięśni i stawów u niektórych osób.

Dla kogo są zajęcia Aqua Fitness?

Zajęcia Aqua Fitness przeznaczone są dla osób o różnym poziomie sprawności i różnym poziomie zaawansowania. Mogą zainteresować zarówno uczestników regularnie ćwiczących, jak i osoby, które dopiero rozpoczynają aktywność albo wracają do niej po dłuższej przerwie.

Aqua aerobik może być dobrym wyborem dla osób, które:

lubią ćwiczenia grupowe i energetyczną muzykę,
chcą wzmocnić mięśnie i poprawić ogólną sprawność,
szukają alternatywy dla tradycyjnego fitnessu,
najlepiej czują się podczas aktywności w wodzie,
chcą urozmaicić swój dotychczasowy plan treningowy,
preferują ćwiczenia z obciążeniem w odciążeniu.

Nie trzeba być zaawansowanym pływakiem a nawet można wcale nie umieć pływać aby uczestniczyć w zajęciach. Wystarczy, że osoba, która nie czuje się pewnie w wodzie poinformuje o tym prowadzącą przed rozpoczęciem pierwszego treningu.

Jak wyglądają zajęcia Aqua Aerobiku?

Jedne zajęcia trwają 60 minut. Część treningowa zajmuje około 50 minut, a pozostały czas uczestnicy mogą przeznaczyć na swobodny relaks w wodzie. Program przygotowywany przez prowadzącą obejmuje różnorodne formy treningowe w zależności od zaplanowanego celu. Po zakończonym treningu grupa ma czas wolny do pełnej godziny, który może przeznaczyć na relaks.

Jakie formy zajęć prowadzimy:

treningi wzmacniające,
treningi cardio,
treningi o charakterze mieszanym jak interwały, tabaty czy obwody,
choreografie.

Jaki sprzęt wykorzystujemy na zajęciach:

makarony,
hantle,
nakostniki,
dyski,
rękawice,
punche,
Be-tomic,
Be-flex,
piłki,
stepy,
DynaFloat,
deski,
i wiele innych.

Pamiętaj, że nie musisz znać żadnych układów przed pierwszym spotkaniem – podczas pierwszych zajęć najważniejsze jest oswojenie się ze środowiskiem wodnym, a dopiero z czasem pojawi się czucie wody i umiejętność pracy z jej oporem, dzięki czemu z każdym kolejnym treningiem ruchy staną się bardziej świadome i coraz łatwiej będzie podążać za instruktorką.

Aqua Aerobik Wrocław – aktualny grafik

Zajęcia odbywają się trzy razy w tygodniu:

PONIEDZIAŁEK
20:00 – 21:00

ŚRODA
20:00 – 21:00

PIĄTEK
20:00 – 21:00

Oferta sezonowa obejmuje okres od 7 września 2026 r. do 16 stycznia 2027 r.

Zajęcia grupowe odbywają się bez konieczności wcześniejszych zapisów. Możesz skorzystać z wejścia jednorazowego albo wybranego karnetu.

Przed przyjazdem w okresach świątecznych i dniach wolnych warto sprawdzić komunikaty publikowane w Aktualnościach PLYWAM.com.

DOŁĄCZ DO AQUA FITNESS

Aqua Fitness Wrocław – cennik

Wejście jednorazowe

40 zł za 60 minut

To dobre rozwiązanie dla osoby, która chce najpierw sprawdzić, jak wyglądają zajęcia.

Karnet miesięczny

210 zł

Karnet obejmuje wszystkie zajęcia Aqua Fitness odbywające się w danym miesiącu.

Karnet na 5 wejść

175 zł

Karnet na 10 wejść

290 zł

Karnet na 20 wejść

400 zł

Karnety na określoną liczbę wejść można wykorzystać do 16 stycznia 2027 r.

Karnet sezonowy

800 zł

Karnet sezonowy obejmuje wszystkie zajęcia odbywające się od 7 września 2026 r. do 16 stycznia 2027 r.

WYBIERZ KARNET I ZACZNIJ ĆWICZYĆ

Aqua Fitness na Nowym Dworze we Wrocławiu

Zajęcia Aqua Aerobiku odbywają się na krytym basenie przy Szkole Podstawowej nr 113 na wrocławskim Nowym Dworze.

Adres:

ul. Zemska 16c, Wrocław

Basen ma 25 metrów długości i 12 metrów szerokości. Jego głębokość wynosi od 0,8 do 1,6 metra, a temperatura wody utrzymywana jest na poziomie około 28,5°C. Woda w obiekcie jest ozonowana.

Przy basenie znajduje się bezpłatny parking. Obiekt jest dobrze skomunikowany z innymi częściami Wrocławia, dlatego z zajęć mogą wygodnie korzystać mieszkańcy Nowego Dworu oraz okolicznych osiedli.

SPRAWDŹ KONTAKT I DOJAZD

Zajęcia Aqua Fitness prowadzi Magdalena Staniszewska

Zajęcia prowadzi Magdalena Staniszewska – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, Master Trener i założycielka PRO H2O Professional Aqua Fitness School.

Trener pływania. Instruktor Fitness, Trener Aqua oraz trener personalny. Posiada certyfikację AEA – Aquatic Exercise Association – i jest członkinią EAA – European Aquatic Association.

Przez wiele lat pracowała także jako szkoleniowiec i prezenter w międzynarodowej szkole IFAA. Brała udział w licznych szkoleniach z dziedziny fitness, dietetyki i suplementacji, uczestniczka wielu warsztatów i konwencji odbywających się zarówno w kraju jak i za granicą.

Doświadczenie prowadzącej, świadoma technika i dbałość o każdy detal tworzą wyjątkową jakość treningu – pełnego energii, precyzyjnie zaplanowanego i ukierunkowanego na osiąganie konkretnych rezultatów.

DYPLOMY I CERTYFIKATY

POZNAJ NASZYCH INSTRUKTORÓW

Co zabrać na pierwsze zajęcia Aqua Aerobiku?

Na pierwsze zajęcia przygotuj:

pozytywną energię,
wygodny strój kąpielowy,
klapki basenowe,
ręcznik,
kosmetyki pod prysznic,
wodę do picia.

Warto przyjść kilka minut wcześniej, aby bez pośpiechu przebrać się i przygotować do rozpoczęcia zajęć.

Ważne informacje dotyczące zdrowia

Aqua Fitness jest rekreacyjną formą aktywności fizycznej. Zajęcia nie stanowią rehabilitacji, leczenia ani indywidualnej porady medycznej.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, jeżeli:

masz chorobę przewlekłą lub poważne dolegliwości zdrowotne,
jesteś w ciąży,
niedawno przeszedłeś operację lub zabieg,
masz problemy kardiologiczne albo oddechowe,
masz inne wątpliwości dotyczące bezpiecznego udziału w zajęciach.

Nie należy ćwiczyć podczas gorączki, ostrej infekcji, choroby zakaźnej, z otwartymi ranami ani w sytuacji wyraźnie złego samopoczucia.

Przed pierwszym treningiem poinformuj prowadzącą o ograniczeniach, które mogą mieć wpływ na wykonywanie ćwiczeń.

Najczęściej zadawane pytania o Aqua Fitness we Wrocławiu

Czy trzeba umieć pływać, żeby uczestniczyć w Aqua Fitness?

Nie, nie trzeba umieć pływać, aby uczestniczyć w zajęciach Aqua Fitness. Zajęcia prowadzone są w płytkim basenie, gdzie ćwiczący mają kontakt z podłożem, a woda sięga im do okolic mostka. Jeśli nie czujesz się pewnie w wodzie, poinformuj o tym prowadzącą przed rozpoczęciem treningu.

Czy trzeba wcześniej zapisać się na zajęcia?

Nie. Zajęcia grupowe odbywają się bez konieczności wcześniejszych zapisów. Możesz przyjść z karnetem albo skorzystać z wejścia jednorazowego.

Czy Aqua Fitness jest odpowiedni dla początkujących?

Tak, na zajęcia mogą przychodzić również osoby rozpoczynające aktywność lub wracające do niej po przerwie. Intensywność wykonywanych ruchów możesz zawsze dopasować do własnej kondycji i samopoczucia.

Ile trwają zajęcia?

Pobyt na basenie trwa 60 minut. Część treningowa zajmuje około 50 minut, a pozostały czas uczestnicy mogą przeznaczyć na swobodny relaks w wodzie.

Kiedy odbywa się Aqua Aerobik?

Zajęcia odbywają się w poniedziałki, środy i piątki od godziny 20:00 do 21:00.

Gdzie odbywają się zajęcia?

Aqua Fitness odbywa się na basenie przy Szkole Podstawowej nr 113, przy ul. Zemskiej 16c na Nowym Dworze we Wrocławiu.

Ile kosztuje jednorazowe wejście?

Jednorazowe wejście kosztuje 40 zł. Dostępne są również karnety miesięczne, karnety na określoną liczbę wejść oraz karnet sezonowy.

Czy mogę najpierw przyjść tylko na jedne zajęcia?

Tak. Możesz skorzystać z wejścia jednorazowego i sprawdzić, czy ta forma aktywności Ci odpowiada.

Czy na miejscu znajduje się parking?

Tak. Przy obiekcie dostępny jest bezpłatny parking.

Dołącz do Aqua Fitness we Wrocławiu

Aqua aerobik to połączenie ruchu, muzyki i grupowej energii. Nie musisz znać układów ani posiadać doświadczenia w tego rodzaju zajęciach. Wystarczy przygotować strój basenowy, przyjść na wybrany trening i rozpocząć ćwiczenia we własnym tempie.

Zapraszamy na Aqua Fitness we Wrocławiu na basenie przy SP 113 na Nowym Dworze.

Poniedziałek, środa i piątek
Godzina 20:00–21:00
ul. Zemska 16c, Wrocław

Zajęcia odbywają się bez konieczności wcześniejszych zapisów.

DOŁĄCZ DO AQUA AEROBIKU

Aktualności

Aqua fitness – właściwości wody i ich znaczenie w treningu

Aktualności

Aqua fitness – właściwości wody i ich znaczenie w treningu Dlaczego aqua fitness jest tak wyjątkowy? Poznaj właściwości fizyczne wody i dowiedz się, jak wpływają na ciało podczas ćwiczeń w basenie.

Czytaj dalej

Dlaczego warto zapisać dziecko na naukę pływania? | PLYWAM.com

Aktualności

Pływanie to praktyczna umiejętność, która wspiera bezpieczeństwo, sprawność i pewność dziecka w wodzie. Sprawdź dlaczego warto rozpocząć naukę pływania już w dzieciństwie.

Czytaj dalej

Kolorowy zawrót głowy na basenie

Aktualności

Pierwsze kroki na basenie bywają dla najmłodszych wyzwaniem. Woda, choć potrafi być wspaniałym środowiskiem, na początku budzi respekt, a czasem nawet lekki lęk. Jak zamienić ten niepokój w czystą ekscytację?

Czytaj dalej

Rola rodzica w procesie adaptacji z wodą

Aktualności

Pływanie to jedna z najważniejszych umiejętności, jakie możemy przekazać dziecku. Nie tylko wspiera rozwój fizyczny, ale przede wszystkim zwiększa bezpieczeństwo w kontakcie z wodą. Wielu rodziców zadaje sobie jednak pytanie: kiedy jest odpowiedni moment, by rozpocząć naukę, i jak powinni zachować się podczas pierwszych zajęć?

Czytaj dalej