Aqua Aerobik Wrocław

TRENING DLA WSZYSTKICH I ŚWIETNA ZABAWA W JEDNYM!!!

MASZ OCHOTĘ POPRAWIĆ SWOJĄ KONDYCJĘ?
WYSMUKLIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ? PRZYJEMNIE SPĘDZIĆ SWÓJ CZAS WOLNY? – ZAPRASZAMY!!!

Dlaczego aqua aerobik?

W dzisiejszych czasach nikogo już nie dziwi wykorzystanie wodnego środowiska do ćwiczeń. Pływanie cieszy się ogromną popularnością, a wszelkiego rodzaju ćwiczenia w wodzie są od dawna stosowane, jako forma rehabilitacji. Aqua fitness nadaje jednak tego typu ćwiczeniom całkiem nowy wymiar.

Składa się na to kilka czynników. Po pierwsze, wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Po drugie, wpływa on pozytywnie na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie, a także wzmacnia ogólną kondycję ćwiczących. Dodatkowo odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz odpowiednio motywuje do ćwiczeń.

Aqua aerobik jest adresowany do wszystkich – do osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie sprawności fizycznej i zróżnicowanych umiejętnościach pływackich. Dla wszystkich dbających o dobrą kondycję i o swój wygląd zewnętrzny również dla kobiet w ciąży, osób po operacjach, osób otyłych czy starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę lub mających problemy z układem kostno-stawowym.

Środowisko wodne a aqua aerobik?

Umiejętność odpowiedniego wykorzystania właściwości środowiska wodnego podczas zajęć jest kluczem do sukcesu aqua aerobiku. Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów – organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem. W związku z tym, każdy ruch wykonywany w wodzie będzie związany z większym wydatkiem energetycznym.

Przy doborze ćwiczeń do lekcji aqua aerobiku istotną rolę obok oporu odgrywa również siła wyporu, która powodując pozorną utratę ciężaru ciała eliminuje tzw. impakt podczas wykonywania ćwiczeń. Ciało ludzkie zanurzone w wodzie może ważyć nawet 90% mniej niż na lądzie, a co za tym idzie ćwiczenia w niej wykonywane nie będą powodowały obciążenia stawów, są więc całkowicie bezpieczne.

Nie należy również zapomnieć o ciśnieniu hydrostatycznym, które działa na zanurzone ciało, wywierając duży wpływ na ruchy jamy brzusznej oraz klatki piersiowej ułatwiając wydech i powodując opór przy wdechu. Można pokusić się również o stwierdzenie, że woda podczas ćwiczeń pełni funkcję masażysty :)

Siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne zmniejszają do minimum pracę statyczną mięśni, potrzebną do utrzymania pionowego ułożenia ciała oraz wpływają na odciążenie stawów i kręgosłupa, co umożliwia dłuższe wykonywanie ruchów, które na lądzie znacznie szybciej powodują zmęczenie. Podnosi to również bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Należy podkreślić, że kontuzje podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają.
Gimnastyka w wodzie jest bardzo atrakcyjną formą aktywności ruchowej, zupełnie bezpieczną i niosącą za sobą ogromne korzyści dla organizmu ludzkiego.

PRZECIWWSKAZANIA:

  • • Hipertonia
    • Stany zapalne
    • Choroby skóry
    • Niewydolność serca, arytmia
    • Silna astma
    • Epilepsja
    • Niedawno przebyte operacje
    • Infekcje
    • Przewlekła angina

Cennik:

Jednorazowe wejście: 35,00 zł/godzinę 

Karnet miesięczny: 190,00 zł (na wszystkie zajęcia w danym miesiącu)

Karnet na 5 wejść; 150,00 zł
Karnet na 10 wejść: 250,00 zł
Karnet na 20 wejść: 390,00 zł

Karnety na wejścia można wykorzystać do 21 czerwca 2024

Karnet sezonowy: 700,00 zł (obejmuje wszystkie zajęcia od 09 września do 02 lutego 2025 r.)

Zajęcia prowadzi:

Magdalena
Staniszewska

Absolwentka AWF Wrocław. Master Trener i założycielka PRO H2O Professional Aqua Fitness School. Trener pływania. Instruktor Fitness, Trener Aqua oraz trener personalny. Certyfikowany instruktor AEA (Aquatic Exercise Association), członek EAA (European Aquatic Association). Przez wiele lat szkoleniowiec i prezenter w międzynarodowej szkole IFAA. Absolwentka wielu szkoleń z dziedziny fitness, dietetyki i suplementacji, uczestniczka wielu warsztatów i konwencji odbywających się zarówno w kraju jak i za granicą.

Grafik zajęć:

  • PONIEDZIAŁEK
  • 20:00 – 21:00
  • ŚRODA
  • 20:00 – 21:00
  • PIĄTEK
  • 20:00 – 21:00

Aktualności

KONIEC WAKACJI – CZAS NA ZAPISY

KONIEC WAKACJI - CZAS NA ZAPISY Wakacje 2024 zbliżają się już ku końcowi. Większość rodziców rozpoczęło przygotowania do nowego roku szkolnego 2024/2025 - nasza szkoła pływania również. Prowadzimy obecnie zapisy na nowe kursy dla dzieci i dla dorosłych, które rozpoczną się już w drugim tygodniu września.
Zajęcia nauki pływania

Nowe kursy nauki pływania od 09/09/2024

Nowe kursy nauki pływania od 09/09/2024 - Szkoła pływania PLYWAM.com rozpoczyna nowe kursy nauki pływania dla dzieci i dorosłych. Zajęcia rozpoczną się 09/09/2024 i będą trwały do ferii zimowych, czyli do 02/02/2025 Cena zajęć w kursie - 45 zł/lekcję.

MIĘDZYSZKOLNE ZAWODY PŁYWACKIE KLAS III O PUCHAR DYREKTORA SP 113 WE WROCŁAWIU

ZAWODY PŁYWACKIE NA BASENIE SP 113 W dniu 04/06/2024 na basenie SP 113 odbyły się ZAWODY PŁYWACKIE KLAS III O PUCHAR DYREKTORA SP 113, w których wzięło udział sześć szkół podstawowych z Wrocławia.

Boże Ciało 2024

,
W piątek 31/05/2024 oraz w sobotę 01/06/2024 wszystkie zajęcia w naszej szkole pływania odbywać się będą zgodnie z grafikiem. Zapraszamy!