Aqua Aerobic

TRENING DLA WSZYSTKICH I ŚWIETNA ZABAWA W JEDNYM!!!

MASZ OCHOTĘ POPRAWIĆ SWOJĄ KONDYCJĘ?
WYSMUKLIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ? PRZYJEMNIE SPĘDZIĆ SWÓJ CZAS WOLNY? – ZAPRASZAMY!!!

Dlaczego aqua aerobic?

W dzisiejszych czasach nikogo już nie dziwi wykorzystanie wodnego środowiska do ćwiczeń. Pływanie cieszy się ogromną popularnością, a wszelkiego rodzaju ćwiczenia w wodzie są od dawna stosowane, jako forma rehabilitacji. Aqua fitness nadaje jednak tego typu ćwiczeniom całkiem nowy wymiar.

Składa się na to kilka czynników. Po pierwsze, wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Po drugie, wpływa on pozytywnie na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni oraz wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie, a także wzmacnia ogólną kondycję ćwiczących. Dodatkowo odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz odpowiednio motywuje do ćwiczeń.

Aqua aerobic jest adresowany do wszystkich – do osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie sprawności fizycznej i zróżnicowanych umiejętnościach pływackich. Dla wszystkich dbających o dobrą kondycję i o swój wygląd zewnętrzny, dla kobiet w ciąży, osób po operacjach, osób otyłych czy starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę lub mających problemy z układem kostno-stawowym.

Środowisko wodne a aqua aerobic?

Umiejętność odpowiedniego wykorzystania właściwości środowiska wodnego podczas zajęć jest kluczem do sukcesu aqua aerobiku. Woda oddziałuje na zanurzone ciało na wiele sposobów – organizm reaguje na jej temperaturę, ciśnienie, odczuwa lepkość i napięcie powierzchniowe. Dodatkowo podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem.

Przy doborze ćwiczeń do lekcji aqua aerobiku istotną rolę odgrywa również siła wyporu, która powodując pozorną utratę ciężaru ciała ułatwia wykonywanie ćwiczeń. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów, są więc całkowicie bezpieczne.

Nie należy również zapomnieć o ciśnieniu hydrostatycznym, które działa na zanurzone ciało, wywierając duży wpływ na ruchy jamy brzusznej oraz klatki piersiowej ułatwiając wydech i powodując opór przy wdechu. Można pokusić się również o stwierdzenie, że woda podczas ćwiczeń pełni funkcję masażysty :)

Siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne zmniejszają do minimum pracę statyczną mięśni, potrzebną do utrzymania pionowego ułożenia ciała oraz wpływają na odciążenie stawów i kręgosłupa, co umożliwia dłuższe wykonywanie ruchów, które na lądzie znacznie szybciej powodują zmęczenie. Podnosi to również bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Należy podkreślić, że kontuzje podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają.
Gimnastyka w wodzie jest bardzo atrakcyjną formą aktywności ruchowej, zupełnie bezpieczną i niosącą za sobą ogromne korzyści dla organizmu ludzkiego.

PRZECIWWSKAZANIA:

  • • Hipertonia
    • Stany zapalne
    • Choroby skóry
    • Niewydolność serca, arytmia
    • Silna astma
    • Epilepsja
    • Niedawno przebyte operacje
    • Infekcje
    • Przewlekła angina

Cennik:

Jednorazowe wejście: 35,00 zł/godzinę 

Karnet miesięczny: 190,00 zł (bez ograniczeń na wejścia)

Karnet na 5 wejść; 150,00 zł
Karnet na 10 wejść: 250,00 zł
Karnet na 20 wejść: 390,00 zł

Karnet sezonowy: 650,00 zł (ważny do końca stycznia 2024 r.)

Zajęcia prowadzi:

aqua fitness

Magdalena
Staniszewska

Absolwentka AWF Wrocław. Master Trener i założycielka PRO H2O Professional Aqua Fitness School. Trener pływania. Instruktor Fitness, Trener Aqua oraz trener personalny. Certyfikowany instruktor AEA (Aquatic Exercise Association), członek EAA (European Aquatic Association). Przez wiele lat szkoleniowiec i prezenter w międzynarodowej szkole IFAA. Absolwentka wielu szkoleń z dziedziny fitness, dietetyki i suplementacji, uczestniczka wielu warsztatów i konwencji odbywających się zarówno w kraju jak i za granicą.

Aktualności

nowy kurs nauki pływania dla dzieci i dorosłych

ZAPISY NA NOWY SEMESTR 2023/2024

Szkoła pływania SP 113 we Wrocławiu prowadzi zapisy na nowy semestr NAUKI PŁYWANIA DLA DZIECI I DOROSŁYCH. Kurs rozpocznie się 11/09/2023 i będzie trwał do 13/01/2024
Wnętrze basenu SP 113

BASEN OTWARTY W DNIACH 09-10/06/2023

W piątek i w sobotę 09-10/06/2023 zajęcia na basenie odbywają się zgodnie z grafikiem za wyjątkiem zajęć AQUA, które w piątek 09/06/2023 zostały odwołane. Wszystkich chętnych zapraszamy również na pływanie rekreacyjne!
AQUA AEROBIK

AQUA AEROBIK

AQUA AEROBIK Startujemy już w poniedziałek 22-go maja o godzinie 20:00 ZAPRASZAMY SERDECZNIE!
Wesołych Świąt Wielkanocnych

Życzenia Wielkanocne

Zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych, wielu radosnych chwil, serdecznych spotkań rodzinnych i smacznego jajka życzą z całego serca pracownicy Szkoły Pływania SP113